簸の上園
セルフケア研修（3Ｂ体操）

今年のセルフケア研修は、3Ｂ体操を企画してみました！

　3Ｂ体操は、「遊びの要素」「気軽に」「体に無理なく」をキーワードに、老若男女問わず、誰でも無理なく楽しめるように考案された健康体操のようです。

　用具を使い、♫音楽に合わせてリズミカルにステップを踏んで、体を動かしていきます。

「やだ～足がもつれそうだわ～」「音楽とズレとるがね～（笑）」と、外は雪景色でしたが、心地よい汗をかき、なんだか心も体もリフレッシュ♪　

　翌日には「イタたた・・・こりゃ昨日、3Ｂ体操やったけんだわ～（笑）」と、難しい動きはないのですが、意外と体のあちこちを使うようです。